Beckenboden – Training.

Hast du…

eine Geburt vor dir? Oder hinter dir?
Hast du Probleme mit deiner Kontinenz?
Oder hast du als Mann Probleme mit der Prostata?
Möchstest einfach nur vorbeugen?

Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich!

Egal ob Mann oder Frau, alt oder jung: Mit dieser Beckenboden PDF bekommst du genau das, was du brauchst!

Mit Erklärungen, Schaubildern, Anleitungen, Tipps – und sogar Triggerpunkten! – bekommst auch DU deinen Beckenboden (wieder) fit!

Den Beckenboden zu kräftigen hilft nicht nur der Kontinenz, sondern beugt auch Schmerzen vor, hilft gerade Frauen vor oder nach der Geburt, kann Inkontizenz sogar vorbeugen … und … pssst! – Ist sogar relevant für schöne Stunden im Bett! 😉

Also: Schau rein, mach mit – und krieg den Beckenboden wieder fit!

Deine Lisa-Mary 😊

Work Hard – Xmas Smart.

Was wäre Weihnachten bloß ohne die vorweihnachtliche Herbstzeit?

In dieser gemütlichen Zeit darf und sollte das Naschen auch nicht zu kurz kommen, zumindest hin und wieder.

„Work Hard – Xmas Smart“ ist mein zweites Koch- bzw. Backbuch mit insgesamt 44 Rezepten, die die Herbst- und Vorweihnachtszeit in deine Küche bringen ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.

Essen ohne Verzicht – auch in der Weihnachtszeit!

Eine gesunde und bewusste Ernährung heißt nicht, dass man verzichten muss, nicht mal in der besinnlichen Zeit. Weihnachten ist die magische Zeit des Jahres, die absolute Familienzeit, in der man zusammen am Tisch sitzt und bei einem leckeren Essen die Weihnachtsfeiertage genießt. Da ist Verzicht absolut fehl am Platz, findest du nicht?

Mit den 44 veganen und zuckerreduzierten Rezepten kannst du die schönste Zeit des Jahres endlich kulinarisch genießen und das ganz ohne schlechtes Gewissen.

Have a holly jolly Xmas – it’s the best time of the year 🖤

Work Hard – (Ch)eat Smart.

101 super leichte, leckere und gesunde Rezepte 🖤

Egal, ob cremige One-Pot-Pasta, selbstgemachtes Eiweißbrot oder zuckerfreier Apfelstrudel: es ist wirklich für jeden etwas dabei.

Work Hard – (Ch)eat Smart ist mein erstes Kochbuch mit insgesamt 101 Rezepten, die das Kochen und somit deinen Alltag erleichtern und gleichzeitig deinen Bauch mit viel Freude und Liebe füllen sollen. Und das Wichtigste dabei: Essen ohne Verzicht!

Alle Rezepte und die dazugehörigen Fotos haben mein Team und ich selbst kreiert. Wir haben alle Rezepte sowohl in vegetarischer als auch veganer Variante. Solltest du (gelegentlich) auch Fleisch essen, kannst du natürlich unsere Rezepte beliebig mit Fleisch ergänzen oder zum Beispiel Veggie-Hack durch normales Hackfleisch ersetzen.

Gesunde und bewusste Ernährung muss nicht kompliziert und aufwändig sein. Unsere Rezepte eignen sich perfekt für eine Diät OHNE Verzicht, einen ausgewogenen und bewussten Lebensstil oder auch einfach nur als Inspiration für deine Küche.

P.s.: alle Rezepte wurden von Familie und Freunden getestet.

Mein Team und ich wünschen dir ganz viel Freude beim Kochen und Backen, lass es dir schmecken!

Beckenboden – Training.

Work Hard – Xmas Smart.

Work Hard – (Ch)eat Smart.

“Das Buch gibt es als Hardcover oder E-Book im Onlineshop. Schaut gerne vorbei!“