Jetzt neu: Bundle Kochbuch.

Das perfekte Bundle für bewussten Genuss – das ganze Jahr über!

Egal ob Alltag oder Weihnachtszeit – mit diesem exklusiven Bundle bekommst du zwei Koch- und Backbücher, die dir zeigen, wie genussvolle, gesunde Ernährung ohne Verzicht funktioniert!

Mit “Work Hard – (Ch)eat Smart” entdeckst du 101 einfache, leckere und gesunde Rezepte für jeden Tag – von cremiger One-Pot-Pasta bis zuckerfreiem Apfelstrudel. Perfekt für eine bewusste Ernährung, ohne auf Genuss zu verzichten!

“Work Hard – Xmas Smart” bringt dir die 44 besten herbstlichen und weihnachtlichen Rezepte – alle vegan & zuckerreduziert. Perfekt für die gemütlichste Zeit des Jahres, ohne schlechtes Gewissen!

Das erwartet dich im Bundle:

145 Rezepte für eine bewusste Ernährung – das ganze Jahr über
Gesunde & einfache Gerichte für den Alltag und die Festtage
Alle Weihnachtsrezepte vegan & zuckerreduziert
Kein Verzicht – nur purer Genuss!

➡ Hol dir jetzt das ultimative Genuss-Bundle und erlebe gesunde Ernährung ohne Kompromisse – zu jeder Jahreszeit!

Wirbelsäulengymnastik.

(D)eine gesunde Wirbelsäule: Verstehe, beuge vor & werde schmerzfrei!

Leidest du unter… Rückenschmerzen? Verspannungen? …oder einer eingeschränkten Beweglichkeit?

Dann ist dieses E-Book genau das richtige für dich!

In diesem E-Book erhältst du nicht nur eine detaillierte Anleitung
für effektive Wirbelsäulen-Gymnastik, sondern auch wertvolles
anatomisches Wissen. Du lernst, warum Rückenprobleme entstehen, welche
Muskeln und Strukturen beteiligt sind und wie du gezielt dagegen
vorgehen kannst – wissenschaftlich fundiert und mit aktuellen
Statistiken untermauert.

Das erwartet dich:

Anatomisches Hintergrundwissen – Die Ursachen verstehen
Wissenschaftlich fundierte Übungen – Effektive Methoden zur Stärkung
Statistiken & Fakten – Wer ist betroffen? Was hilft?
Alltagstaugliche Lösungen – Einfache Routinen für Zuhause & Büro
Prävention & langfristige Rückengesundheit – Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Ob du präventiv handeln oder bestehende Beschwerden lindern möchtest –
dieses E-Book bietet dir alles, was du für eine gesunde, schmerzfreie
Wirbelsäule brauchst! 😉 ➡ Hol dir jetzt dein Wissen & starte in ein schmerzfreies Leben!

Beckenboden – Training.

Hast du…

eine Geburt vor dir? Oder hinter dir?
Hast du Probleme mit deiner Kontinenz?
Oder hast du als Mann Probleme mit der Prostata?
Möchstest einfach nur vorbeugen?

Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich!

Egal ob Mann oder Frau, alt oder jung: Mit dieser Beckenboden PDF bekommst du genau das, was du brauchst!

Mit Erklärungen, Schaubildern, Anleitungen, Tipps – und sogar Triggerpunkten! – bekommst auch DU deinen Beckenboden (wieder) fit!

Den Beckenboden zu kräftigen hilft nicht nur der Kontinenz, sondern beugt auch Schmerzen vor, hilft gerade Frauen vor oder nach der Geburt, kann Inkontizenz sogar vorbeugen … und … pssst! – Ist sogar relevant für schöne Stunden im Bett! 😉

Also: Schau rein, mach mit – und krieg den Beckenboden wieder fit!

Deine Lisa-Mary 😊

Work Hard – Xmas Smart.

Was wäre Weihnachten bloß ohne die vorweihnachtliche Herbstzeit?

In dieser gemütlichen Zeit darf und sollte das Naschen auch nicht zu kurz kommen, zumindest hin und wieder.

„Work Hard – Xmas Smart“ ist mein zweites Koch- bzw. Backbuch mit insgesamt 44 Rezepten, die die Herbst- und Vorweihnachtszeit in deine Küche bringen ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.

Essen ohne Verzicht – auch in der Weihnachtszeit!

Eine gesunde und bewusste Ernährung heißt nicht, dass man verzichten muss, nicht mal in der besinnlichen Zeit. Weihnachten ist die magische Zeit des Jahres, die absolute Familienzeit, in der man zusammen am Tisch sitzt und bei einem leckeren Essen die Weihnachtsfeiertage genießt. Da ist Verzicht absolut fehl am Platz, findest du nicht?

Mit den 44 veganen und zuckerreduzierten Rezepten kannst du die schönste Zeit des Jahres endlich kulinarisch genießen und das ganz ohne schlechtes Gewissen.

Have a holly jolly Xmas – it’s the best time of the year 🖤

Work Hard – (Ch)eat Smart.

101 super leichte, leckere und gesunde Rezepte 🖤

Egal, ob cremige One-Pot-Pasta, selbstgemachtes Eiweißbrot oder zuckerfreier Apfelstrudel: es ist wirklich für jeden etwas dabei.

Work Hard – (Ch)eat Smart ist mein erstes Kochbuch mit insgesamt 101 Rezepten, die das Kochen und somit deinen Alltag erleichtern und gleichzeitig deinen Bauch mit viel Freude und Liebe füllen sollen. Und das Wichtigste dabei: Essen ohne Verzicht!

Alle Rezepte und die dazugehörigen Fotos haben mein Team und ich selbst kreiert. Wir haben alle Rezepte sowohl in vegetarischer als auch veganer Variante. Solltest du (gelegentlich) auch Fleisch essen, kannst du natürlich unsere Rezepte beliebig mit Fleisch ergänzen oder zum Beispiel Veggie-Hack durch normales Hackfleisch ersetzen.

Gesunde und bewusste Ernährung muss nicht kompliziert und aufwändig sein. Unsere Rezepte eignen sich perfekt für eine Diät OHNE Verzicht, einen ausgewogenen und bewussten Lebensstil oder auch einfach nur als Inspiration für deine Küche.

P.s.: alle Rezepte wurden von Familie und Freunden getestet.

Mein Team und ich wünschen dir ganz viel Freude beim Kochen und Backen, lass es dir schmecken!

Jetzt neu: Bundle Kochbuch.

Wirbelsäulengymnastik.

Beckenboden – Training.

Work Hard – Xmas Smart.

Work Hard – (Ch)eat Smart.

“Das Buch gibt es als Hardcover oder E-Book im Onlineshop. Schaut gerne vorbei!“