zertifizierte Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens.
Erfahre, wie du deine Körpermitte effektiv stärken kannst!
In diesem 8-wöchigen Online-Beckenbodentraining erlernst du Schritt-für-Schritt effektive Übungen. Mit diesem Wissen kannst du deinen Körper aus der Mitte heraus kräftigen, trainieren und fit für den Alltag machen.
Auch, wenn du die Rückbildung „verpasst“ hast oder die Rückbildung schon etwas zurückliegt, ist das Beckenbodentraining im Onlinekurs für dich geeignet. Denn es ist nie zu spät, etwas für den Beckenboden zu tun. (Ein „zu früh” gibt es übrigens auch nicht.)
Beckenboden-Onlinekurs
In diesem Onlinekurs bekommst du Beckenbodenübungen für alle Frauen in jeder Lebenslage und jedem Alter.
In nur 8 Wochen zu Kraft, Kontinenz und neuer Lust.
Der Beckenbodenkurs ist für alle Frauen gedacht, unabhängig davon, ob du geboren hast, ob du deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft wieder kräftigen willst oder du die Übungen bspw. gegen Inkontinenz und Blasensenkung suchst.
Das Online-Beckenbodentraining kannst du machen, wenn du schon Probleme hast (Inkontinenz, Blasenschwäche, Senkungen, Rückenschmerzen, Fremdkörper- und Schwächegefühl, etc.) oder auch als Prophylaxe vor möglichen Problemen. Diese Beckenboden-Übungen bieten sich auch dann an, wenn die Geburt des Babys schon Jahre zurück liegt. Unabhängig davon, ob du nach der Geburt eine Rückbildungsgymnastik hattest oder nicht.
Spüre deine Kraft!
Was erreiche ich durch die Beckenbodenübungen für zuhause?
- Du kannst deine bestehenden Beckenboden-Probleme beseitigen oder vermindern.
- Du bekommst einen kräftigen Beckenboden.
- Du bekommst definierte Bauchmuskeln.
- Du wirst stabil für den Alltag und alle Aufgaben, die du als Frau zu bewältigen hast.
- Du lernst Übungen, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonen kannst.
- Deine Inkontinenz verringert sich oder geht ganz weg.
- Deine Rückenschmerzen werden weniger.
- Deine Blase und der Darm werden ruhiger, der Beckenboden entspannter, ein Fremdkörpergefühl wird weniger.
- Du fühlst mehr in deiner Sexualität.
- Du lernst deinen Beckenboden zu schützen.
- Dein Körper wird wieder definierter.
Was sind die Vorteile an dem Online-Training?
- Der Kurs findet über Zoom statt.
- Du kannst die Übungen nicht falsch turnen, da jeder Schritt ganz genau erklärt wird und auch die Selbstkontrollen erläutert werden.
- Du kannst eine Übung beliebig oft wiederholen, bis du dich sicher fühlst.
- Der Onlinekurs enthält viele wichtige Übungen von Alltagsbewegungsabläufen.
- Du erlangst ganz unbewusst viel Wissen über deinen Beckenboden und kannst ihn dadurch im Alltag besonders gut einsetzen und schützen.
- Der Online-Kurs ist 1x pro Woche in 30 Minuten aufgeteilt, 8 Wochen lang, und das Baby oder Kleinkind kann sogar dabei sein.
Was ist das Besondere an dem Beckenboden-Onlinekurs?
Man kann bei der Beckenbodengymnastik leider sehr viel falsch machen.
Die Beckenbodenmuskulatur einer Frau ist unglaublich zart, – erfahre hier alles über den Beckenboden und warum eine gute Beckenbodengymnastik so wichtig ist.
Wird der Beckenboden-Onlinekurs von der Krankenkasse erstattet?
Wir haben keine Zertifizierung als Präventionskurs bei der ZPP.
Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse aber und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen.
Preis für 8 Wochen à 1 mal wöchentlich je 30 min = 400€
(exkl. Steuern)
Wirbelsäulengymnastik online.
(D)eine gesunde Wirbelsäule: Verstehe, beuge vor und werde schmerzfrei!
Leidest du unter…
… Rückenschmerzen, Verspannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit? Oder möchtest du präventiv handeln, um deine Wirbelsäule gesund und stark zu halten? Dann ist dieser Online-Kurs genau das Richtige für dich!
In diesem Kurs erhältst du fundiertes Wissen über
- die Anatomie deiner Wirbelsäule
- die häufigsten Ursachen für Beschwerden
- effektive Übungen, um Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen
Gemeinsam entwickeln wir einen Weg zu einer schmerzfreien, flexiblen und belastbaren Wirbelsäule – einfach, alltagstauglich und nachhaltig.
Warum dieser Kurs?
Mit über 10 Jahren Erfahrung und modernsten Erkenntnissen biete ich dir einen ganzheitlichen Ansatz, der Theorie und Praxis verbindet. Egal, ob du Beschwerden lindern oder präventiv handeln möchtest – dieser Kurs ist dein Schritt zu einer gesünderen Wirbelsäule!
Melde dich jetzt an und starte deinen Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden!
Das erwartet dich im Onlinekurs:
- Verständnis der Wirbelsäule: Lerne, wie deine Wirbelsäule funktioniert und warum Rückenschmerzen entstehen.
- Effektive Übungen: Wissenschaftlich fundierte Techniken zur Stärkung deiner Wirbelsäule und Entlastung verspannter Muskeln.
- Alltagstipps: Praktische Lösungen für Zuhause und Büro, um Rückengesundheit in deinen Alltag zu integrieren.
- Prävention & Wohlbefinden: Strategien, um Rückenproblemen langfristig vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Kursdetails:
- Format: Online-Live-Sessions via Zoom
- Dauer: [z.B. 8 Wochen, je 30 Minuten pro Woche]
- Teilnahme: Offen für alle Fitnesslevel – keine Vorkenntnisse nötig
- Extras: Zugang zu E-Book
Preis für 12 Wochen à 1 mal wöchentlich je 30 min = 400€
(exkl. Steuern)
Faszienkurs online.
Beweglichkeit, Entspannung und Schmerzlinderung mit und ohne Faszienrolle.
In unserem Faszienkurs lernst du…
… wie du mit gezielten Übungen und der Anwendung der Faszienrolle dein fasziales Gewebe aktivieren, Verklebungen lösen und deine Beweglichkeit steigern kannst. Faszien sind das Bindegewebe, das unsere Muskeln umhüllt und miteinander
verbindet. Durch spezielle Faszienübungen fördern wir die Elastizität und Flexibilität des Gewebes und beugen Schmerzen sowie Verspannungen vor.
Der Kurs umfasst sowohl Übungen mit der Faszienrolle, wie Self-Myofascial Release (SMR), zur gezielten Selbstmassage und Lockerung des Bindegewebes, als auch Übungen ohne Hilfsmittel, die durch gezielte Dehnungen, Federungen und Kräftigungseinheiten die Faszienstruktur unterstützen.
Mit der Faszienrolle werden Verklebungen im Gewebe effektiv gelöst, die Blut- und Lymphzirkulation verbessert und die Regeneration nach Belastung beschleunigt. Doch auch ohne die Rolle erhältst du wertvolle Techniken zur Mobilisierung und Kräftigung deiner Faszien, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Der Kurs eignet sich für alle, die …
- ihre Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen möchten,
- Verspannungen und Schmerzen lindern oder vorbeugen wollen,
- die Regeneration nach sportlicher Belastung fördern möchten,
- und ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern wollen.
Starte jetzt mit gezielten Faszienübungen – mit oder ohne Faszienrolle – und fühle dich wieder beweglicher und entspannter!
➡ Jetzt anmelden und deine Faszien gezielt trainieren!
Preis für 8 Wochen à 1 mal wöchentlich je 30 min = 400€
(exkl. Steuern)
