Beckenbodenkurs online.
zertifizierte Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens.
Erfahre, wie du deine Körpermitte effektiv stärken kannst!
In diesem 12-wöchigen Online-Beckenbodentraining erlernst du Schritt-für-Schritt effektive Übungen. Mit diesem Wissen kannst du deinen Körper aus der Mitte heraus kräftigen, trainieren und fit für den Alltag machen.
Auch, wenn du die Rückbildung „verpasst“ hast oder die Rückbildung schon etwas zurückliegt, ist das Beckenbodentraining im Onlinekurs für dich geeignet. Denn es ist nie zu spät, etwas für den Beckenboden zu tun. (Ein „zu früh” gibt es übrigens auch nicht.)
Beckenboden-Onlinekurs
In diesem Onlinekurs bekommst du Beckenbodenübungen für alle Frauen in jeder Lebenslage und jedem Alter.
In 12 Wochen zu Kraft, Kontinenz und neuer Lust.
Der Beckenbodenkurs ist für alle Frauen gedacht, unabhängig davon, ob du geboren hast, ob du deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft wieder kräftigen willst oder du die Übungen bspw. gegen Inkontinenz und Blasensenkung suchst.
Das Online-Beckenbodentraining kannst du machen, wenn du schon Probleme hast (Inkontinenz, Blasenschwäche, Senkungen, Rückenschmerzen, Fremdkörper- und Schwächegefühl, etc.) oder auch als Prophylaxe vor möglichen Problemen. Diese Beckenboden-Übungen bieten sich auch dann an, wenn die Geburt des Babys schon Jahre zurück liegt. Unabhängig davon, ob du nach der Geburt eine Rückbildungsgymnastik hattest oder nicht.
Spüre deine Kraft!
Was erreiche ich durch die Beckenbodenübungen für zuhause?
- Du kannst deine bestehenden Beckenboden-Probleme beseitigen oder vermindern
- Du bekommst einen kräftigen Beckenboden
- Du bekommst definierte Bauchmuskeln
- Du wirst stabil für den Alltag und alle Aufgaben, die du als Frau zu bewältigen hast
- Du lernst Übungen, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonen kannst
- Deine Inkontinenz verringert sich oder geht ganz weg
- Deine Rückenschmerzen werden weniger
- Deine Blase und der Darm werden ruhiger, der Beckenboden entspannter, ein Fremdkörpergefühl wird weniger
- Du fühlst mehr in deiner Sexualität
- Du lernst deinen Beckenboden zu schützen
- Dein Körper wird wieder definierter
Was sind die Vorteile an dem Online-Training?
- Der Kurs findet über Zoom statt.
- Du kannst die Übungen nicht falsch turnen, da jeder Schritt ganz genau erklärt wird und auch die Selbstkontrollen erläutert werden.
- Die Übungen sind in echter Mitmach-Länge, Du musst keine Module zusammenstellen.
- Du turnst flexibel und genau dann, wann es dir passt.
- Du kannst eine Übung beliebig oft wiederholen, bis du dich sicher fühlst.
- Der Onlinekurs enthält viele wichtige Übungen von Alltagsbewegungsabläufen.
- Du erlangst ganz unbewusst viel Wissen über deinen Beckenboden und kannst ihn dadurch im Alltag besonders gut einsetzen und schützen.
- Der Online-Kurs ist 2x pro Woche in 30 Minuten aufgeteilt, 12 Wochen lang, und das Baby oder Kleinkind kann sogar dabei sein.
Was ist das Besondere an dem Beckenboden-Onlinekurs?
Man kann bei der Beckenbodengymnastik leider sehr viel falsch machen.
Die Beckenbodenmuskulatur einer Frau ist unglaublich zart, – erfahre hier alles über den Beckenboden und warum eine gute Beckenbodengymnastik so wichtig ist.
Wird der Beckenboden-Onlinekurs von der Krankenkasse erstattet?
Wir haben keine Zertifizierung als Präventionskurs bei der ZPP.
Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse aber und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen.
Preis für 12 Wochen à 2 mal wöchentlich 30 min = 480€
